Uppgötvaðu hvernig þú getur masterað hugann til að halda stjórn undir pressu og stöðugt ná þínum besta árangri
Hér er stutt upprifjun á því sem þú færð inni í Akademíunni:
Mental Strength Assessment
Leiðbeiningar til að búa til þitt eigið hugræna æfingaplan
Sannaðar aðferðir
Mánaðarlega Live Þjálfunarfundi
Einkasamfélag
Ert þú tilbúin(n) að ná enn betri árangri og hafa gaman á leiðinni?
Ásdís hjálmsdóttir annerud
Þrefaldur Ólympíufari og Frammistöðuráðgjafi
The Athletes Zone
The Zone Akademían mætir þér þar sem þú ert, hvort sem þú ert að byrja þína hugrænu þjálfun eða vilt taka hana á næsta stig.
"Aðferðirnar sem ég lærði í The Zone Akademíunni hjálpuðu mér að vera jákvæð, einbeita mér að réttum hlutum og forðast að fara að ofhugsa."
Kristjana Hildur Gunnarsdóttir, heimsmetshafi í Hyrox Masters parakeppni
"Ég hef lært hvernig ég get stjórnað huganum og staðið mig betur. Sjónmyndaþjálfun hefur verið algjör game-changer, og ég hef orðið stöðugri í að vinna í hugrænu hæfileikunum mínum."
Íshokkíleikmaður
"Eftir að ég skráði mig í The Zone Akademíuna hef ég bætt mig tæknilega, líkamlega og andlega. Í síðustu keppni fann ég fyrir fullkominni stjórn á spennustiginu og gat aðlagað mig til að fá bestu mögulegu tilfinningu fyrir kastið."
Spjótkastari
"The Zone Akademían hefur umbreytt hugarfarinu mínu bæði sem íþróttamaður og í daglegu lífi. Ég fer nú á æfingar með nýjan tilgang, og sjálfstraustið mitt og einbeitingin vaxa stöðugt."
Freyja Björt Svavarsdóttir, lyftingakona
Sjáðu hvernig ég hef hjálpað öðru íþróttafólki að ná sínum markmiðum ⬇️
Þegar ég byrjaði að vinna með Ásdísi vissi ég ekki hversu mikið það myndi hjálpa mér. Nú, eftir hálft ár, sé ég markmiðin mín með nýjum augum. Ásdís hjálpaði mér að gera markmiðin skýr og geranleg, en alltaf krefjandi. Hún hefur gefið mér góða sýn á það sem ég vil ná og aðferðir sem henta mér. Ásdís er skemmtilegur karakter sem hvetur þig til að dreyma stórt!
Thelma Dögg Grétarsdóttir
Landsliðskona í blaki
Ég er sellóleikari og leitaði til Ásdísar vegna meiðsla og skorts á stuðningi í mínum bransa. Ásdís var skýr, yfirveguð og hjálpleg, hjálpaði mér að skilja hvað ég hafði stjórn á og hvernig ég gæti aflað mér gagnlegra upplýsinga. Hún hjálpaði mér að sjá meiðslið í stærra samhengi og ímynda mér jákvæða framtíð. Þegar ég undirbjó mig fyrir mína fyrstu keppni eftir meiðslin, fór Ásdís með mig í gegnum undirbúningsferli, markmiðasetningu, sjálftal og sjónmyndaþjálfun, sem var algjör “game changer”. Ég mæli eindregið með Ásdísi fyrir íþróttamenn og tónlistarmenn í hástress aðstæðum; hún hefur frábærar aðferðir og mikla reynslu.
Geirþrúður Anna Guðmundsdóttir
Sellóleikari
Ég mæli hiklaust með því að vinna með Ásdísi. Ég kynntist sjálfri mér sem íþróttamanni upp á nýtt og upplifði miklar breytingar á hugarfari mínu. Andlegi þátturinn var vel tekinn fyrir, sem var það sem ég þurfti. Ráðgjafartímarnir voru mjög hjálplegir og þægilegir, eins og að tala við gamla vinkonu.
Birgit Rós Becker,
Kraftlyftingakona
Áður en ég leitaði til Ásdísar fannst mér stress fyrir keppni og spenna vera of mikil. Ráðgjöf Ásdísar hjálpaði mér að stilla hugann rétt og setja fókusinn á framkvæmd og gleði. Nú nýt ég þess mun meira að keppa og hef náð mínum besta árangri! Ásdís er hafsjór af reynslu og þekkingu, og mjög gaman að vinna með henni. Hún fær mín bestu meðmæli!
Hinrik Pálsson
Kraftlyftingamaður
Ég mæli hiklaust með því að vinna með Ásdísi fyrir alla sem stunda keppnisíþróttir eða glíma við stress. Hún veitir mikilvæga innsýn í spennustjórnun og notkun allskonar verkfæra til að ná hámarksárangri. Ásdís hjálpar að viðhalda hvatningunni með því að rifja upp ástæðurnar fyrir því að maður er að stunda íþróttir og persónulegu ánægjuna sem þær veita.
Þuríður Erla Helgadóttir
9. hraustasta kona í heimi 2019 og margfaldur þátttakandi á Heimsleikunum í Crossfit
Ég nýtti mér ráðgjafartíma Ásdísar til að undirbúa mig andlega fyrir mitt fyrsta alþjóðlega stórmót. Hún gaf mér öflug verkfæri til að takast á við keppnisstressið, sem var ómetanlegt. Með hennar ráðleggingum tókst mér að vera yfirveguð og leið vel í keppninni, sem skilaði mér bronsverðlaunum. Andlegi undirbúningurinn var ekki síður mikilvægur en sá líkamlegi.
Kristín Þórhallsdóttir
Margfaldur verðlaunahafi á HM og EM í kraftlyftingum
Ég leitaði til Ásdísar fyrir seinustu tvö stórmót vegna fullkomnunaráráttu og efasemda sem voru að trufla mig mikið. Hún kenndi mér að sjá stressið á jákvæðan hátt og öðlast mikið öryggi á keppnispallinum. Sjónmyndaþjálfunin sem ég lærði hjá henni er ómetanleg, sérstaklega í keppnisundirbúningi. Ásdís er og verður lykilatriði í mínum undirbúningi, og ég mæli hiklaust með henni!
Sóley Margrét Jónsdóttir
Evrópumeistari og silfurverðlauna hafi á HM í Kraftlyftingum með búnaði
Ég var mikið stressuð og vissi ekki hvernig ég ætti að vinna með það. Ráðgjöfin hefur hjálpað mér að vinna með stressið og hausinn í ýmsum aðstæðum. Ég er mikið betri í dag og gengur betur að vinna með stressið. Ásdís hefur gefið mér góð verkefni sem hafa hjálpað mikið. Ég mæli með ráðgjöfinni til að styrkja hausinn og standa sig betur í íþróttinni.
Hanna Jóna Sigurjónsdóttir,
Kraftlyftingakona
Ásdís hefur hjálpað mér að átta mig á hversu mikið gott hugarfar getur haft áhrif á árangur. Ráðgjafartímarnir hafa verið mjög lærdómsríkir, gefið mér tækifæri til að ræða mínar persónulegu aðstæður og læra af Ásdísi og hennar reynslu. Þetta hefur bætt hugarfarið á æfingum og hjálpað mér að vera einbeittari. Ég mæli sannarlega með Ásdísi fyrir alla sem vilja bæta hugarfarið og árangur.
Lena Meyer
Svissneskur spjótkastari
Áður en ég byrjaði að vinna með Ásdísi var ég í miklu niðurrifi og samanburði við aðra keppendur. Ráðgjöfin hjálpaði mér að sjá frammistöðu mína í jákvæðara ljósi og fókusa á það sem gekk vel. Nú fókusa ég á mína eigin frammistöðu og nýt þess að æfa. Ég mæli hiklaust með ráðgjöf Ásdísar; hún er hlý, skilningsrík og eldklár, og bakgrunnur hennar í afreksíþróttum hjálpar mikið til.
Þorbjörg Matthíasdóttir
Kraftlyftingakona
Þegar ég byrjaði að vinna með Ásdísi vissi ég ekki hversu mikið það myndi hjálpa mér. Nú, eftir hálft ár, sé ég markmiðin mín með nýjum augum. Ásdís hjálpaði mér að gera markmiðin skýr og geranleg, en alltaf krefjandi. Hún hefur gefið mér góða sýn á það sem ég vil ná og aðferðir sem henta mér. Ásdís er skemmtilegur karakter sem hvetur þig til að dreyma stórt!
Thelma Dögg Grétarsdóttir
Landsliðskona í blaki
Ég er sellóleikari og leitaði til Ásdísar vegna meiðsla og skorts á stuðningi í mínum bransa. Ásdís var skýr, yfirveguð og hjálpleg, hjálpaði mér að skilja hvað ég hafði stjórn á og hvernig ég gæti aflað mér gagnlegra upplýsinga. Hún hjálpaði mér að sjá meiðslið í stærra samhengi og ímynda mér jákvæða framtíð. Þegar ég undirbjó mig fyrir mína fyrstu keppni eftir meiðslin, fór Ásdís með mig í gegnum undirbúningsferli, markmiðasetningu, sjálftal og sjónmyndaþjálfun, sem var algjör “game changer”. Ég mæli eindregið með Ásdísi fyrir íþróttamenn og tónlistarmenn í hástress aðstæðum; hún hefur frábærar aðferðir og mikla reynslu.
Geirþrúður Anna Guðmundsdóttir
Sellóleikari
Ég mæli hiklaust með því að vinna með Ásdísi. Ég kynntist sjálfri mér sem íþróttamanni upp á nýtt og upplifði miklar breytingar á hugarfari mínu. Andlegi þátturinn var vel tekinn fyrir, sem var það sem ég þurfti. Ráðgjafartímarnir voru mjög hjálplegir og þægilegir, eins og að tala við gamla vinkonu.
Birgit Rós Becker,
Kraftlyftingakona
Áður en ég leitaði til Ásdísar fannst mér stress fyrir keppni og spenna vera of mikil. Ráðgjöf Ásdísar hjálpaði mér að stilla hugann rétt og setja fókusinn á framkvæmd og gleði. Nú nýt ég þess mun meira að keppa og hef náð mínum besta árangri! Ásdís er hafsjór af reynslu og þekkingu, og mjög gaman að vinna með henni. Hún fær mín bestu meðmæli!
Hinrik Pálsson
Kraftlyftingamaður
Ég mæli hiklaust með því að vinna með Ásdísi fyrir alla sem stunda keppnisíþróttir eða glíma við stress. Hún veitir mikilvæga innsýn í spennustjórnun og notkun allskonar verkfæra til að ná hámarksárangri. Ásdís hjálpar að viðhalda hvatningunni með því að rifja upp ástæðurnar fyrir því að maður er að stunda íþróttir og persónulegu ánægjuna sem þær veita.
Þuríður Erla Helgadóttir
9. hraustasta kona í heimi 2019 og margfaldur þátttakandi á Heimsleikunum í Crossfit
Ég nýtti mér ráðgjafartíma Ásdísar til að undirbúa mig andlega fyrir mitt fyrsta alþjóðlega stórmót. Hún gaf mér öflug verkfæri til að takast á við keppnisstressið, sem var ómetanlegt. Með hennar ráðleggingum tókst mér að vera yfirveguð og leið vel í keppninni, sem skilaði mér bronsverðlaunum. Andlegi undirbúningurinn var ekki síður mikilvægur en sá líkamlegi.
Kristín Þórhallsdóttir
Margfaldur verðlaunahafi á HM og EM í kraftlyftingum
Ég leitaði til Ásdísar fyrir seinustu tvö stórmót vegna fullkomnunaráráttu og efasemda sem voru að trufla mig mikið. Hún kenndi mér að sjá stressið á jákvæðan hátt og öðlast mikið öryggi á keppnispallinum. Sjónmyndaþjálfunin sem ég lærði hjá henni er ómetanleg, sérstaklega í keppnisundirbúningi. Ásdís er og verður lykilatriði í mínum undirbúningi, og ég mæli hiklaust með henni!
Sóley Margrét Jónsdóttir
Evrópumeistari og silfurverðlauna hafi á HM í Kraftlyftingum með búnaði
Ég var mikið stressuð og vissi ekki hvernig ég ætti að vinna með það. Ráðgjöfin hefur hjálpað mér að vinna með stressið og hausinn í ýmsum aðstæðum. Ég er mikið betri í dag og gengur betur að vinna með stressið. Ásdís hefur gefið mér góð verkefni sem hafa hjálpað mikið. Ég mæli með ráðgjöfinni til að styrkja hausinn og standa sig betur í íþróttinni.
Hanna Jóna Sigurjónsdóttir,
Kraftlyftingakona
Ásdís hefur hjálpað mér að átta mig á hversu mikið gott hugarfar getur haft áhrif á árangur. Ráðgjafartímarnir hafa verið mjög lærdómsríkir, gefið mér tækifæri til að ræða mínar persónulegu aðstæður og læra af Ásdísi og hennar reynslu. Þetta hefur bætt hugarfarið á æfingum og hjálpað mér að vera einbeittari. Ég mæli sannarlega með Ásdísi fyrir alla sem vilja bæta hugarfarið og árangur.
Lena Meyer
Svissneskur spjótkastari
Áður en ég byrjaði að vinna með Ásdísi var ég í miklu niðurrifi og samanburði við aðra keppendur. Ráðgjöfin hjálpaði mér að sjá frammistöðu mína í jákvæðara ljósi og fókusa á það sem gekk vel. Nú fókusa ég á mína eigin frammistöðu og nýt þess að æfa. Ég mæli hiklaust með ráðgjöf Ásdísar; hún er hlý, skilningsrík og eldklár, og bakgrunnur hennar í afreksíþróttum hjálpar mikið til.
Þorbjörg Matthíasdóttir
Kraftlyftingakona
Þegar ég byrjaði að vinna með Ásdísi vissi ég ekki hversu mikið það myndi hjálpa mér. Nú, eftir hálft ár, sé ég markmiðin mín með nýjum augum. Ásdís hjálpaði mér að gera markmiðin skýr og geranleg, en alltaf krefjandi. Hún hefur gefið mér góða sýn á það sem ég vil ná og aðferðir sem henta mér. Ásdís er skemmtilegur karakter sem hvetur þig til að dreyma stórt!
Thelma Dögg Grétarsdóttir
Landsliðskona í blaki
Ég er sellóleikari og leitaði til Ásdísar vegna meiðsla og skorts á stuðningi í mínum bransa. Ásdís var skýr, yfirveguð og hjálpleg, hjálpaði mér að skilja hvað ég hafði stjórn á og hvernig ég gæti aflað mér gagnlegra upplýsinga. Hún hjálpaði mér að sjá meiðslið í stærra samhengi og ímynda mér jákvæða framtíð. Þegar ég undirbjó mig fyrir mína fyrstu keppni eftir meiðslin, fór Ásdís með mig í gegnum undirbúningsferli, markmiðasetningu, sjálftal og sjónmyndaþjálfun, sem var algjör “game changer”. Ég mæli eindregið með Ásdísi fyrir íþróttamenn og tónlistarmenn í hástress aðstæðum; hún hefur frábærar aðferðir og mikla reynslu.
Geirþrúður Anna Guðmundsdóttir
Sellóleikari
Ég mæli hiklaust með því að vinna með Ásdísi. Ég kynntist sjálfri mér sem íþróttamanni upp á nýtt og upplifði miklar breytingar á hugarfari mínu. Andlegi þátturinn var vel tekinn fyrir, sem var það sem ég þurfti. Ráðgjafartímarnir voru mjög hjálplegir og þægilegir, eins og að tala við gamla vinkonu.
Birgit Rós Becker,
Kraftlyftingakona